Омега 3 и её значение для кожи

Забота о коже предполагает не только наружные процедуры. Красивой и полностью здоровой она будет после устранения проблем внутренних органов и систем. Поэтому, кроме грамотного ухода, организму необходим крепкий иммунитет, полноценный сон, сбалансированное питание с включением омега-3 жирных кислот. Только в конце прошлого столетия была доказана важная роль этого вещества в дерматологии и косметологии. К сожалении, самостоятельно организм его не может синтезировать. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) могут поступать только с пищей.  

Немного ликбеза!

Омега-3 представляет собой целую группу ПНЖК. Самые ценные – это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Их можно найти исключительно в рыбьем жире, редких типах морских водорослей. Альфа-линоленовую кислоту содержит растительное масло.      

Какова же биологическая роль ПНЖК для эпидермиса? Сразу следует отметить, что это важный структурный компонент клеток. Его мощные антиоксидантные свойства не позволяют свободным радикалам разрушать здоровый клеточный потенциал, что существенно замедляет процессы старения. Кроме того, омега-3 помогает защитным силам в борьбе с аллергиями, с акне, уменьшает сухость, шелушение, зуд эпидермиса, удерживает в тканях влагу. Благодаря ПНЖК оздоровляются капилляры и сосуды, что активизирует процессы обмена, выведения токсинов, формирование гидролипидного слоя кожи. Если детализировать, то:

1.     Омега-3 употребляют при чрезмерной активности иммунной системы, чтобы помешать развитию аллергических реакций.

2.     Она назначается для сохранения коллагена, который отвечает за упругость эпидермиса.

3.     Жирные кислоты, как борцы с хроническим воспалением, являются важными компонентами в терапии хронических дерматитов.

Нельзя не остановиться на том, что кожа «чувствительна» к стрессам. Капилляры спазмируются от избытка адреналина, что вызывает гипоксию, истончение, тусклый цвет кожных покровов. Лишний кортизол способствует повышению глюкозы, что разрушает коллаген. Агрессором выступает также атмосферный кислород. Так вот, для полноценной защиты коже необходимы сильные антиоксиданты, то есть омега-3. Они ей помогут пережить стресс и депрессию.

Как это сделать?

            Путем изменения диеты проблему будет решить трудно, так как современные продукты бедны ПНЖК. Поэтому, косметологи рекомендуют:

·       Употреблять омега-3 в капсулах, где натуральные кислоты оптимально сконцентрированы.

·       Применять препараты из печени рыб, которые обитают в холодных океанических водах. 

·       Использовать препараты, в состав которых входит тканевый жир рыб.

Не стоит пользоваться жиром в бутылке, чтобы не навредить организму, так как он быстро окисляется. Чтобы получить максимальную пользу, поддерживать молодость кожи, стоит проконсультироваться с опытным косметологом.